《三个月地狱健身，挑战人体极限》
    打卡第四天。
    上午：
    平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
    仰卧上拉12rm，八组
    平板哑铃飞鸟12rm，八组
    平板哑铃卧推12rm，八组
    划船机五档，30分钟。
    ……
    韩铮将上午的运动量记录完成。
    前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
    从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
    关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
    先是胸肌训练。
    然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
    每天一个部位，六天一个循环。
    韩铮并不知道，这也就是他了。
    换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
    起码疲劳管理就需要考虑。
    另外，持续的高强度超负荷锻炼。
    别说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。
    韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。
    正如之前所说的。
    他只想练自己的。
    在系统限制的时间内，尽可能早的完成‘鬼背’任务。
    三个月后。
    世界都要重塑了。
    外界的看法，不管好与坏，对他来说有一点影响么？
    ……
    李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。
    他是真的忍不住了。
    昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言，依然没有得到任何的回复。
    他刚刚一直守着帖子。
    亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。
    当看到那些他从练过，但听起来就不觉明历的重量训练后。
    李伟嘴角扯出一丝嗤笑。
    “离谱！”
    “真是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！”
    “好好好，良言相劝你视而不见。”
    “那就让哥们给你增加点人气吧！”
    “这么有‘质量’的打卡帖，这样冷清清的，只有我一个观众怎么能行呢？！”
    弹指丢掉烟头。
    李伟双手抓着手机，两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜，一次次敲击着屏幕。
    很快。
    他就将ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。
    这个减肥群是个五百人的大群。
    里面的群友们，大多都是体重超重的肥宅。
    只有胖子才会理解胖子。
    大家平常在群里除了聊天打屁外，还经常会互相鼓励对方。
    减肥是个毅力活。
    坚持不下来，一切免谈。
    李伟在群里很活跃。
    经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群内气氛。
    因此，他也是这个群的管理员。
    在李伟转发帖子的第一时间。
    群里立马就有成员冒泡响应。
    “伟哥，这是咱们群里哪个小可爱的帖子啊，标题还起得这么可爱……”
    “地狱健身，挑战极限，六六六……”
    “让我看看，是哪位健身大神！”
    “……”
    “哈哈哈，我回来了……这是篇搞笑帖，鉴定完毕！！”
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